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Ponte en forma con una bicicleta elíptica

Las bicicletas elípticas se han puesto muy de moda en los últimos años tanto entre los aficionados del deporte como los profesionales. Hoy en día cada vez cobra más importancia llevar un estilo de vida saludable y ello conlleva realizar ejercicio físico.

En BicicletaElíptica.net te explicamos todo lo necesario acerca de esta estupenda máquina y cómo puede ayudar a mejorar tu salud.

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Blog de bicicletaeliptica.net

Queremos ayudarte tanto en la búsqueda de tu máquina elíptica ideal como en el proceso de entrenamiento y uso de la bici elíptica una vez ya la hayas comprado. Por ello te recomendamos echar un ojo a los siguientes artículos de nuestro blog, los cuales te serán de gran ayuda.

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Qué es y para que sirve la bicicleta elíptica

¿Qué es una elíptica? Un bici elíptica se trata de una máquina parecida en cierto modo a una bicicleta estática pero con la peculiaridad de que a diferencia de esta, no dispone de un asiento, por lo que te obliga a realizar el ejercicio de una forma vertical.

De esta forma te permite simular ejercicios similares a subir unas escaleras, caminar o correr sin que ello conlleve realizar la presión excesiva que supone llevar a cabo estas actividades de forma habitual.

¿Para que sirve la elíptica? Una bici elíptica tiene el propósito de ayudarte a realizar ejercicios tanto cardiovasculares como aeróbicos, esto la convierten en una opción ideal para mejorar tu salud cardiovascular, reducir el estrés, fortalecer tu musculatura, etc.

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Esta totalmente demostrado que la realización de ejercicio físico de forma diaria nos ayuda a sentirnos menos cansados, dormir mejor y llevar un mejor control de nuestro peso. Sin duda son razones suficientes para que, si aún no lo haces, empieces a hacer ejercicio cuanto antes.

Pero, ¿por qué realizar ejercicio en una bicicleta elíptica y no en cualquier otra máquina? Existen numerosas razones o mejor dicho, beneficios, que hacen a la elíptica una máquina ideal y eficaz.

Se trata de la máquina fitness más completa que podemos encontrar actualmente para mejorar tu estado físico, ya que te permite quemar grasas a la misma vez que ejercitas tus músculos y te ayuda a tonificar.

El uso preferente de las bicis elípticas se debe en gran medida a que existen estudios que demuestran que son mejores que otras máquinas con la misma finalidad, como son las cintas de correr, las cuales implican un mayor riesgo de lesiones y menor resultado.

Cabe destacar que se trata de una máquina para personas de cualquier edad que deseen mejorar su capacidad cardiovascular y quemar gran cantidad de calorías al mismo tiempo que te permite ejercitar una gran cantidad de músculos en todo tu cuerpo.

La combinación de ejercicio con la alimentación correcta te llevará a tener el cuerpo y la salud que deseas. También puedes informarte cómo algunos «superalimentos», aceites esenciales, tés, suplementos alimenticios y deportivos, etc., pueden acelerar el proceso de mejora y ser muy beneficiosos para tu bienestar físico.

¿Qué músculos trabaja la elíptica?

Una característica que diferencia a las bicicletas elípticas del resto de máquinas cardiovasculares es la particularidad de ejercitar tanto la parte superior como la inferior del tronco, permitiendo así lo que se denomina como un entrenamiento cruzado.

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El entrenamiento con la máquina elíptica se concentra en gran medida en los músculos de la parte inferior del tronco, ejercitando los músculos del cuádriceps, glúteo mayor, isquiotibiales y músculos de la pantorrilla. Pero también te permite ejercitar músculos de la parte superior como los bíceps, tríceps, pecho y hombro, además de abdomen y lumbares.

Sin duda se trata de una gran opción si quieres ejercitar gran parte de tu cuerpo de forma sencilla y cómoda reduciendo al mínimo el riesgo de lesión. Infórmate sobre los beneficios de la bicicleta elíptica y por qué es una excelente opción.

Recuerda siempre que, a la hora de realizar ejercicio, lo ideal y recomendable es realizarlo con la ropa deportiva y calzado adecuado, por lo que si aún no dispones de tu equipo deportivo te recomendamos visitar esta tienda de artículos de gimnasio.

Comprar bicicleta elíptica: Guía de compra

Quizás te gustaría aprovechar esos pequeños momentos del día mientras que tu robot de cocina realiza la comida, o mientras ves tu serie favorita de Netflix o Amazon Prime Video para realizar un poco de ejercicio en casa y mantenerte en forma.

Llegados a este punto quizás te estarás preguntando: Bien, ¿qué elíptica comprar? Algo que nos ocurre a menudo cuando sabemos que queremos comprar algo pero no tenemos mucha idea de que características debe tener para ajustarse a mi perfil o requisitos.

Por ello hemos preparado una guía con las principales características a tener en cuenta a la hora de comprar una bicicleta elíptica y acertar con ello.

Volante de inercia

Este elemento se trata del disco que ofrece resistencia al pedalear. Este disco influye en la dureza del movimiento ya que mientras más pesado suele ser el disco suele ser mejor, dando lugar a movimientos más suaves.

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Con respecto a la resistencia puede ser mecánica o electromagnética y este suele frenarse en función del programa del ejercicio que tengamos puesto. Mientras más alto sea el nivel del ejercicio, mayor será la resistencia al movimiento.

Lo ideal para alguien principiante o usuario medio es que el volante tenga un peso en torno a los 7 kg aprox. y con resistencia electromagnética. De esta forma será el ordenador de la elíptica el que controle la resistencia y lo hará más sencillo. En caso de que tengas una buena condición física podrías pasar a un volante con el doble de peso aproximadamente, 14 kg.

Amplitud de la zancada y separación entre los pedales

A la hora de fijarnos en la amplitud de zancada de una elíptica tienes que comparar que la zancada media del ejercicio sea muy similar a la que realizamos al andar o correr. Algunas bicicletas elípticas permiten regular manualmente esta amplitud.

Por otro lado, la separación entre los pedales también tiene su importancia aunque no lo pueda parecer. Debes procurar realizar el ejercicio con los pies relativamente juntos para dar a la cadera una sensación más natural y realizar el ejercicio de forma más cómoda y fluida.

Consola

Es un elemento de gran importancia a la hora de comprar una elíptica. Existen modelos que cuentan con una consola demasiado básica y apenas tienen programas y escasas funciones.

Sin embargo otras cuentan con una gran variedad de funcionalidades y programas, en la que podemos elegir un programa para resistencia, pérdida de grasa o mantenimiento de peso, y además nos permite obtener datos de nuestro ritmo cardíaco, distancia recorrida, velocidad, tiempo, calorías quemadas, etc.

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Estas funciones son importantes ya que necesitamos medir nuestro ejercicio para intentar mejorar a lo largo del tiempo.

Peso máximo admitido

Cada máquina cuenta con un peso máximo de usuario admitido. Por lo cual no tiene sentido comprar una elíptica que tenga un peso máximo admitido inferior a nuestro peso.

De igual forma, si ya contamos con una máquina elíptica en casa, es de lógica que no dejemos subirse a alguien con un peso mayor al admitido, ya que podría desgastar o romper ciertas partes de nuestra elíptica.

Peso de la máquina

Debemos tener en cuenta este factor ya que una bicicleta elíptica es mucho más pesada que otra máquina de cardio. Esto se debe a que como es una máquina en el que se realiza un ejercicio cruzado, necesitamos tener una mayor estabilidad durante el ejercicio y así evitar poder el equilibrio, pudiendo llegar a pesar un total de 50 kg aproximadamente.

Las maquinas elípticas de los gimnasios suelen las más pesadas, puesto que suelen ser de gran calidad, estas evitan que sintamos inseguridad mientras las usamos y evita que se pierda el equilibrio. A la hora de comprar una elíptica deberíamos elegir un modelo que cuente con un buen peso que nos permita hacer el ejercicio de forma totalmente segura.


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